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木瓜中丰富的膳食纤维,还能促进肠胃蠕动,减少毒素累积在肠胃中,可润肠通便,预防便秘。5、美黑防晒美黑时应该选择高SPF、低PA的防晒霜,并且记得出门前20分钟涂抹防晒霜,并在日光浴时每间隔2个小时涂抹一次。黑芝麻捣烂,同蜂蜜、牛奶调和,早晨空腹温开水冲服。1.每天进行多组扩胸运动,可以伸展胸肌,使脊椎伸缩,锻炼肩膀及胸部以上的肌肉,使得乳房丰满。